Pokud jste to přehnali se cvičením, na tréninku, v posilovně, při vysokohorské turistice, anebo po jiném fyzickém výkonu, možná jste měli problém i vyjít schody. Vyzkoušejte příště některý z našich tipů, který vám uleví od svalové bolesti. Bolest svalů je způsobena mikroskopickými trhlinami ve svalech po vysoké zátěži. Většinou vás svaly začnou bolet 1 až 2 …
Ve fitness centrech jsou v poslední době součástí vybavení eliptické trenažéry. Někteří z nás je mají i doma, kde však často zůstávají opuštěné. Jaký vliv mají eliptické trenažéry na hubnutí? Eliptický stroj, eliptický trenažér, eliptical neboli crossový trenažér je součást cvičebního zařízení určeného pro běh, chůzi nebo šlapání na kole bez tlaku na klouby. Funguje na horní …
Eliptický trenažér: Zhubnete, nebo jen vysypete peněženku? Číst článek »
U balančního tréninku cvičení vyžaduje komplexní přístup a mělo by být typově vyvážené, aby se jeho intenzita a zatížení svalů neustále měnily. Proč balanční trénink Pro fyzickou kondici je trénink rovnováhy důležitý, protože ho potřebujeme při běžných úkonech a vyhrocených situacích, třeba uklouznutí či pádu. Balanční podložka je univerzálním doplňkem při tréninku rovnováhy a cvičení. …
Jak používat balanční podložku? Zkuste těchto 10 cviků! Číst článek »
Kettlebell cvičení může být účinné v mnoha směrech, pokud se provádí opravdu správně. Podívejme se na cvičení s touto zajímavou pomůckou podrobněji. Proč kettlebell cvičení Pořídit si domů tělocvičnu by vás pravděpodobně zruinovalo. V panelovém domě by vás sousedé pravděpodobně neměli díky domácí posilovně příliš v lásce. Existuje ale cvičební pomůcka, která stojí sotva pár stovek, …
Kettlebell: Jakou váhu vybrat? Pomůže s hubnutím? + 5 cviků Číst článek »
Švihadlo je levné sportovní náčiní, které vám pomůže v boji s přebytečnými kily a celulitidou. Cvičit můžete v podstatě kdekoli a kdykoli. Aktivujete kardiovaskulární systém, zlepšíte fyzickou kondici a spalování tuků. Natrénujte si správnou techniku. Skákání přes švihadlo pro hubnutí Skákání přes švihadlo je fyzicky náročné. Nepřepínejte síly. Na začátku cvičení se lehce protáhněte a …
TRX Suspension Trainer je jedním z nejuniverzálnějších vybavení v tělocvičně a domácí posilovně. Můžete si ho vzít kamkoli a cvičit mnoho cviků s tělesnou váhou, které vám pomohou dosáhnout úžasných výsledků. Na fotech vidíte osobní trenérku a hlavní instruktorku TRX Shanu Verstegen a její cvičení, u kterých doporučuje začít používat dlouhé, žluté a černé pásky. …
TRX cviky: 9 nejlepších TRX cviků pro začátečníky Číst článek »
Pokud nemáte čas chodit každý týden na masáž, zkuste se namasírovat sami. Masáž s pomocí pěnového masážního válce vám uleví od zatuhlých svalů i bolestí při válení. Masážní pěnový válec se zvláštními vroubky používají sportovci. Roller se během posledních několika let vypracoval z pomůcky pro pár sportovců, trenérů a doktorů na pozici nepostradatelného pomocníka mnohých z …
FLOWIN je moderní tréninkový systém, který vznikl ve Švédsku z iniciativy tamních špičkových desetibojařů. Postupem času se rozšířil do fitness center po celém světě a i u nás si získal mnoho věrných příznivců. Princip je jednoduchý a přitom vysoce účinný. Podporuje stabilitu, hybnost i sílu a celkově zlepšuje fyzickou kondici. Zaměření na hluboké svalstvo Ve …
