Cviky na ramena s vlastní vahou byste měli do tréninkového plánu občas zapojit, i když děláte cviky na ramena v posilovně. Nevyžadují speciální pomůcky a přístroje, většinu jich můžete dělat zcela bez pomůcek, nebo jen s hrazdou nebo jednoručními činkami. Můžete je provádět kdekoliv, venku nebo v pohodlí domova. Cviky jsou vhodné i pro úplné začátečníky …
Cviky na ramena: TOP cviky a tipy na co si dát pozor Číst článek »
L-karnitin je známý tím, že má pomáhat s hubnutím i nabírání svalové hmoty a je velmi užívaným potravinovým doplňkem. L-karnitin je tělu vlastní látka, konkrétně aminokyselina, kterou si organismus umí v určitém množství vyrobit. Výroba je však podmíněna dostatečným množstvím aminokyselin Lysinu a Methioninu, vitamínu B3 a B6 a vitamínu C, navíc za působení železa. …
Karnitin a jeho 9 účinků: Může působit i negativně? Číst článek »
Pokud chcete zhubnout, toužíte po štíhlé postavě a pevnějších svalech, ale do fitka nebo tělocvičny z jakýchkoliv důvodů nemůžete nebo nechcete, zkuste začít cvičit a posilovat alespoň doma. Máme pro vás cviky, jak vytvarovat tělo za 4 týdny. Pokud chcete vytvarovat své křivky, stačí vám cvičit pouze těchto 7 jednoduchých cviků, které však musíte pravidelně každý …
Sestava cvičení na doma: Těchto 7 cviků zpevní vaši postavu! Číst článek »
Kardio je jakýkoli druh cvičení, který zvyšuje srdeční frekvenci a udržuje ji po delší dobu. Dýchací systém začne pracovat mnohem intenzivněji, protože dýcháme rychleji a hlouběji. Domácí kardio cvičení probíhá jako vysoce intenzivní intervalový trénink HIIT, kdy střídáte úseky maximálního úsilí a s krátkými úseky odpočinku. 1. Skákání přes švihadlo Švihadlo je velký pomocník při …
Kardio cvičení na doma: 10 cviků pro začátečníky Číst článek »
Pokud jste to přehnali se cvičením, na tréninku, v posilovně, při vysokohorské turistice, anebo po jiném fyzickém výkonu, možná jste měli problém i vyjít schody. Vyzkoušejte příště některý z našich tipů, který vám uleví od svalové bolesti. Bolest svalů je způsobena mikroskopickými trhlinami ve svalech po vysoké zátěži. Většinou vás svaly začnou bolet 1 až 2 …
Ve fitness centrech jsou v poslední době součástí vybavení eliptické trenažéry. Někteří z nás je mají i doma, kde však často zůstávají opuštěné. Jaký vliv mají eliptické trenažéry na hubnutí? Eliptický stroj, eliptický trenažér, eliptical neboli crossový trenažér je součást cvičebního zařízení určeného pro běh, chůzi nebo šlapání na kole bez tlaku na klouby. Funguje na horní …
Eliptický trenažér: Zhubnete, nebo jen vysypete peněženku? Číst článek »
U balančního tréninku cvičení vyžaduje komplexní přístup a mělo by být typově vyvážené, aby se jeho intenzita a zatížení svalů neustále měnily. Proč balanční trénink Pro fyzickou kondici je trénink rovnováhy důležitý, protože ho potřebujeme při běžných úkonech a vyhrocených situacích, třeba uklouznutí či pádu. Balanční podložka je univerzálním doplňkem při tréninku rovnováhy a cvičení. …
Jak používat balanční podložku? Zkuste těchto 10 cviků! Číst článek »
Kettlebell cvičení může být účinné v mnoha směrech, pokud se provádí opravdu správně. Podívejme se na cvičení s touto zajímavou pomůckou podrobněji. Proč kettlebell cvičení Pořídit si domů tělocvičnu by vás pravděpodobně zruinovalo. V panelovém domě by vás sousedé pravděpodobně neměli díky domácí posilovně příliš v lásce. Existuje ale cvičební pomůcka, která stojí sotva pár stovek, …
Kettlebell: Jakou váhu vybrat? Pomůže s hubnutím? + 5 cviků Číst článek »
